생리시작일 월경시작일 첫째날 기준 생리주기 월경주기 설명

생리시작일 월경시작일 첫째날 기준 생리주기 월경주기 설명

 

 

저만 그랬던 걸까요?

생리주기에 대해 계산하고, 산부인과 진료 볼때마다 그놈의 "마지막 생리시작일"이 정확히 언제인지 모르겠더라구요.

"생리시작일"의 기준이 대체 뭔지

그냥 붉은 혈성 분비물이 나오기만 하면 생리시작일로 봐야하는 것인지

아니면 빵! 하고 생리혈이 터졌을때를 생리시작일로 봐야하는 것인지

이에 대한 고민을 쌓고 또 쌓다가, 드디어 여러 자료들을 토대로 결론을 내렸습니다.

 

"생리대 or 탐폰을 써야할 정도로 혈성 분비물이 많이 나올때를 생리시작일로 한다."

 

여러 문헌들을 찾아 읽어가며 확인하게 된 정보인데, 오늘 포스팅에서는 이에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

생리 주기란 무엇인가요?

대부분의 여성에게 '생리 주기'는 28일을 기준으로 이루어지며, 생리 첫날부터 다음 생리 첫날까지의 기간을 말합니다. 생리 주기는 여성의 몸이 임신을 준비하는 복잡한 과정으로, 뇌의 뇌하수체, 난소, 자궁이 서로 상호작용하면서 이루어집니다. 이 과정에서는 다양한 메시지와 호르몬이 몸을 임신 가능 상태로 준비합니다.

 

생리 주기의 단계

• 생리 첫날: 생리 주기의 첫날은 생리의 첫날입니다. 이 날부터 자궁 내막이 지난 28일 동안 두꺼워진 내막을 배출하기 시작합니다.
• 배란 전기: 생리가 끝난 후, 자궁 내막은 다시 두꺼워지기 시작합니다. 이는 임신을 준비하기 위한 '둥지'로서의 역할을 합니다.
• 배란기: 대부분의 여성에게 배란은 생리 주기 14일째에 일어납니다. 이때 난소 중 하나에서 난자가 배출되어 난관을 통해 자궁으로 이동합니다.
• 생리 전기: 생리 주기 28일째에 임신이 되지 않은 경우, 자궁 내막이 다시 배출되기 시작합니다. 이 과정이 바로 생리입니다. 생리 동안 배출되는 혈액은 자궁 내막입니다.

 

생리 주기는 항상 28일인가요?

평균 생리 주기는 28일이지만, 일부 여성의 경우 21일로 짧을 수도 있고, 다른 여성의 경우 35일로 길 수도 있습니다. 처음 생리를 시작했을 때는 주기가 규칙적으로 자리잡기까지 시간이 걸릴 수 있으며, 나이가 들면서 주기가 변할 수도 있습니다. 생리는 임신 중에는 일시적으로 멈추며, 수유 또한 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 폐경기에 접어들면 생리는 영구적으로 멈춥니다.

 

생리의 증상은 무엇인가요?

일부 여성은 하복부에 통증을 느끼거나 경미한 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 경련성 통증 또는 단순한 통증일 수 있으며, 허리 통증과 함께 나타나기도 합니다. 통증은 보통 생리 첫날이나 둘째 날에 가장 강하게 나타나며, 여성마다 통증의 강도와 심각성은 다를 수 있습니다. 일부 여성은 생리 전이나 생리 첫날에 두통이나 극도의 피로를 느끼기도 합니다. 이는 월경전 증후군(PMS) 또는 월경전 긴장(PMT)으로 불리며, 일부 여성에게는 일상 생활을 영위하기 어려울 정도로 강하게 나타날 수 있습니다. 많은 여성은 특별한 증상을 느끼지 않으며, 생리가 시작되었음을 화장실에서 피를 발견하고 알게 됩니다. 증상이 심하지 않더라도, 생리 기간 동안 휴식을 취하고 따뜻한 물주머니로 몸을 편안하게 만드는 것이 좋습니다.

 

생리 시작일 계산법

생리 시작일은 위생용품을 사용해야 할 정도로 출혈이 시작된 날을 기준으로 합니다. 갈색 혈액이나 소량의 혈액이 나오는 날은 생리 시작일로 계산하지 않는 것이 정확합니다. 탐폰이나 생리대와 같은 위생용품을 사용해야 할 정도의 양이 나오는 날이 실제 생리 시작일입니다.

 

생리 주기와 관련된 유용한 팁

• 생리용품 사용: 생리가 시작되면 패드, 탐폰, 생리컵 또는 생리용 속옷을 사용하여 출혈을 흡수할 수 있습니다. 패드와 라이너는 속옷에 붙이는 긴 면으로 이루어져 있으며, 탐폰은 질 내에 삽입하는 얇은 실린더 형태의 면입니다. 생리용품은 각각의 형태와 크기에 따라 다르게 사용하며, 탐폰은 3~4시간마다, 생리컵은 8시간마다 교체하는 것이 좋습니다.
• 생리 키트 준비: 생리가 예상치 못하게 시작될 수 있으므로, 생리 키트를 준비해 두는 것이 좋습니다. 생리 키트에는 진통제, 생리용품, 여벌 속옷 등이 포함될 수 있습니다.
• 생리 중 활동: 생리 중에도 일상적인 활동을 계속할 수 있습니다. 생리 중 성관계를 가질 수 있으며, 이 경우 탐폰을 먼저 제거해야 합니다. 생리통이 심할 경우, 약국에서 처방 없이 구입할 수 있는 진통제를 사용할 수 있으며, 통증이 심하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

생리 주기에 영향을 미치는 요인

스트레스: 스트레스는 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

체중 변화: 급격한 체중 변화는 생리 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

운동: 지나친 운동은 생리 주기를 불규칙하게 만들 수 있으므로, 적절한 운동량을 유지하는 것이 좋습니다.

 

생리 시작일을 정확하게 계산하는 것은 생리 주기를 이해하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 탐폰이나 생리대와 같은 위생용품을 사용해야 할 정도의 출혈이 시작된 날을 생리 시작일로 계산하는 것이 올바른 방법입니다. 이를 통해 생리 주기를 정확하게 추적하고, 건강한 생활 습관을 유지하며, 필요시 의료진과 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 정보를 바탕으로 자신의 생리 주기를 잘 이해하고 관리하는 데 도움이 되길 바랍니다.